健康与营养

25%越南人口患有心血管疾病:3种方法帮助母亲保护家庭健康

Wednesday, 12/02/2020, 15:31 GMT+7

如妈妈们所知,心脏是人体中最重要的器官之一。一旦心脏不健康,整个身体也会受到影响,免疫系统被削弱,健康状况下降。因此,如果有人说我年轻的老人,我会接受,但我已经很久没有主观过,总是学会如何保护家人的健康免受这种危险疾病的侵害。

以下是我通过书本了解到的 3 种有助于保护心血管系统健康的方法。所有的东西都很简单,每天都可以应用,所以请妈妈们参考!

吃多种食物,补充足够的微量营养素组

心血管疾病有很多原因,比如年龄,遗传,或者不科学的饮食,等…年龄和遗传是我不能干预的两个因素,至于饮食,我完全可以控制的,妈妈们!

要拥有一颗健康的心脏,妈妈们需要知道如何控制血液中的胆固醇,不要让它升得太高。因为那时我们的身体不会把所有的胆固醇都代谢掉,使它们变得多余,时间长了就会转化为坏脂肪,大量堆积在动脉中,使动脉变窄,血液循环受阻,容易导致心血管疾病,更严重的是心肌脑梗塞、脑血管意外。

因此,营养专家一直鼓励家庭主妇在全家日常饮食中充分补充欧米茄3,尤其是DHAEPA以及维生素E。因为这些营养素有助于降低身体的坏胆固醇!

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插图(pexels 的来源)
欧米茄 3 和维生素 E 在我们每天吃的熟悉食物中含量丰富,例如:豆芽、胡萝卜、西红柿、深绿色蔬菜(菠菜、西兰花等)、鳄梨、栗子、杏仁、鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、海鲜……除了欧米茄3和维生素E,这些还提供许多其他有益的维生素,帮助保护健康,增加抵抗力!

使用食用鱼油加工食品

此外,妈妈们还应注意,要加工富含欧米茄3和维生素E的食物,需要选择合理、优质的食用油。现在,食用油种类繁多,但我的家人仍然更喜欢使用 100% 鱼类精制的 Ranee 优质食用油。这种食用油不仅使饭菜更美味,而且提供不饱和脂肪,易于消化,帮助人体有效吸收营养,并提供丰富的天然营养素来源,如欧米茄3-6-9、维生素EDHA /EPA... 从那里,它有助于保护心血管系统的健康,帮助控制和减少血液中坏胆固醇的含量!

 
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因为我全家也有孩子,所以我总是注意给他们补充五颜六色的蔬菜、块茎、肉类和Ranee食用油,以保持眼睛健康,因为Ranee食用油中也含有维生素A。现在,孩子们接触到很多技术设备,所以这很重要啊妈妈们。 .

调整合理的生活方式

除了以上注意事项之外,妈妈们要适度生活,每天练习运动,但也不要太忙于工作而忘记照顾好自己。平均而言,我每天工作 8 小时,所以我必须有至少 1 小时的时间来放松运动身体,让我的身体进行血液循环,肌肉得到锻炼,身体各部分工作更顺畅。这也有助于身体更好地吸收和代谢营养物质的过程!

上面我刚刚分享的东西,虽然很简单,但需要妈妈们坚持不懈,有规律地执行。 祝您和您的家人永远拥有一颗健康的心,健康的身体,更充分地享受生活

 

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