健康与营养

快向营养专家学习照顾孩子眼睛健康的秘诀

Monday, 06/01/2020, 15:17 GMT+7

视力是需要注意的最重要的因素之一，尤其是对幼儿来说，因为它极大地影响了孩子的日常活动和全面发展。然而，很多妈妈“全神贯注”地让孩子参加天才训练班，却忘记了保护和照顾孩子的眼睛。让我们和营养专家一起来学习帮助妈妈照顾全家视力健康的秘诀并尝试应用它，所有问题都可以控制啊妈妈！

在一天结束时进行一些小练习，以帮助放松眼睛

要养成爱护和保护眼睛的习惯，妈妈们可以在一天结束的时候从简单运动开始，比如眼部按摩、按时睡觉、眼睛疲劳时闭上眼睛休息……科学证明了这个简单动作非常有效，帮助眼部神经放松，血液循环，减轻长期操作引起的眼部疲劳。

给妈妈的建议是教孩子用手搓热，闭上眼睛，轻轻地将手放在上面，保持10秒左右，重复3-5次左右。虽然很简单，但效果很好，可以帮助眼睛放松，恢复精力，保证眼睛稳定的工作效率。

此外，限制电子设备、增加游戏时间和课外活动也有助于孩子发展眼睛的灵活性，减少对电子产品的依赖。

每天给孩子天然营养！

欧米茄 3 - 6 - 9、EPA/DHA、维生素 E、维生素 A 是需要定期提供的物质，以帮助滋养明亮的眼睛、保护视力、对抗黄斑变性并帮助保持视网膜健康。

这些营养素很容易在每天熟悉的食物中找到，例如鱼、蔬菜、块茎、水果……。博士副教授张雪梅（国家营养研究所副所长）建议妈妈们在日常膳食中增加蔬菜和薯类菜肴的加工，以帮助孩子们吃到一顿美味的饭菜，并补充足够的营养，滋养和保护孩子的眼睛健康，视力好，永远稳定。

合理的菜单将帮助您的孩子每天补充营养和脂肪！

博士副教授张雪梅也对妈妈们建议：在蔬菜中，尤其是那些颜色很深的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、甜菜、甜椒、嫩芽蔬菜如龙豆、南瓜芽, ... 富含维生素 A 和活性成分有助于保护健康。尤其是维生素A是一种重要的物质，可以帮助保护孩子的视网膜在稳定和健康的状态下发挥作用。维生素A和以上营养物质都是脂溶性的，所以妈妈们在膳食中添加食用油-脂肪时要非常小心，让孩子就有足够的脂肪，有助于最佳地吸收营养。