健康与营养

为了孩子的眼睛健康,每天必须提供必需的营养素

Tuesday, 04/02/2020, 15:30 GMT+7

导致近视的不仅仅是电子设备

直到现在,家长们常常将孩子的近视率归咎于经常看电视、电脑、手机等设备,然而,造成这个问题的根本原因,除了不合理的生活方式,大量使用电子设备,还与营养不当密切相关,导致营养缺乏,使宝宝天真的眼睛疲劳、灼热,极大地影响了观察和学习的过程。我们的眼睛是一个极其复杂的器官,需要大量的能量、维生素和营养素来维持健康的眼睛。

专家保证,指明一个安全、简单的修复方法

了解家长对孩子易患近视问题的关心和担忧,营养专家建议妈妈们除了给孩子建立生活和休息的制度外,妈妈们还需要调整和应用合理的饮食,补充必需的营养素来保护和提供能量来帮助眼睛有效地工作,才能限制发生在孩子眼睛上的不幸疾病。

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具体来说,为了孩子的眼睛健康,每天需要提供以下几组营养物质,包括:

- 维生素A:是一种脂溶性维生素,有助于增强视力,保护粘膜、视网膜的健康,有助于提亮眼睛和预防眼部感染。维生素 A 还有助于滋养视觉细胞,使眼睛能够在黑暗中轻松适应。在自然界中,维生素 A 大量存在于鱼类产品中,如食用鱼油、深色和五颜六色的蔬菜、块茎和水果中,如胡萝卜、白菜、西兰花、甜椒、南瓜、红薯、热带水果如芒果、猕猴桃、山竹、火龙果.. .

- 维生素E:是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化活性,被人体吸收使用后,维生素E转化为不同的异构体,有助于保护眼球免受来自外部环境的有害物质的伤害,促进血液循环、改善视力、帮助预防白内障、黄斑变性……维生素E富含于鱼类、谷物(杏仁、核桃、栗子等)、深绿色十字花科蔬菜、木瓜、鳄梨、西红柿、芋头、橄榄……

- DHA:是一种必需的微量营养素,主要来自动物,如肉、鱼、蛋、奶……各个已研究表明,视网膜神经系统中含有大量的DHA。这证明DHA是必不可少的,必须每天补充,才能让孩子的眼睛正常工作。

- 欧米茄3:是一组对眼睛有价值的营养素。欧米茄3有助于预防黄斑变性,提高眼睛的调节和放松能力,帮助眼睛在疲倦的学习时间后恢复。欧米茄3可以通过鱼类菜肴、坚果、干果(亚麻籽、核桃……)、菠菜、豆瓣菜、鲑鱼、金枪鱼……来补充。

不难看出,鱼肉中的上述营养成分是丰富的,然而,日常膳食中增加鱼菜的菜单有时并不容易,因为鱼不是很多孩子喜欢的菜。

因此,除了将鱼加入菜单之外,妈妈们还有一个秘诀就是选择Ranee 100%来自鱼的优质食用油,为孩子和全家准备日常膳食。该产品采用欧洲直接进口的现代技术线精制而成,采用封闭生产工艺,有助于充分保存鱼类的天然营养成分,如欧米茄3 - 6 - 9DHA/ EPA、维生素E。尤其是 Ranee 优质食用油中的维生素 A 有助于滋养明亮的眼睛。

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